Consejos para correr segun el tiempo
Entrenar según la climatología implica adaptarse a las condiciones del tiempo para maximizar el rendimiento y minimizar los riesgos de lesiones o enfermedades. Aquí te doy algunos consejos para diferentes…
BICICLETA PARA TRAIL O ULTRA TRAIL
Correr es una actividad de alto impacto que puede llevarte a lesiones fácilmente. Por eso yo siempre recomiendo para los deportistas que corran larga distancia que se compren una bicicleta.…
Fartlek, un entrenamiento ideal.
Si hay un clásico de cualquier planificación de deportistas de resistencia este es el fartlek , un entrenamiento que a mi me gusta mucho por los beneficios que aporta y…
Recuperación post Ultra trail
Empieza la temporada de ultras, donde muchos deportistas marcan como objetivos este tipo de pruebas. Una vez conseguido el reto de finalizar ese desafío, llega el turno de recuperar nuestro…
5 consejos para correr en descensos de Trail
1- Mira por dónde vas Evita mirarte los pies. Debes acostumbrarte a mirar al menos tres o cuatro metros hacia adelante para poder ver lo que viene, esto te permitirá…
LESION DEL LCA DE LA RODILLA EN LA MUJER
Varios son los factores que influyen en que la incidencia de la rotura del Ligamento Cruzado Anterior de la rodilla en las mujeres se rompa con mas facilidad que en…
Trabajar por potencia en la carrera a pie.
La potencia es un parámetro ampliamente utilizado en el ciclismo; en la carrera a pie es un concepto relativamente reciente. Sin embargo, cada vez está ganando más y más presencia y,…
Ahora mas que nunca necesitamos correr.
En estos momentos tan complicados se generan desequilibrios psicológicos relacionados con el estrés, la ansiedad o la concentración; llegando en muchos casos a la depresión. La solución a estos problemas…
LA SESIÓN DE CARRERA IDEAL
A menudo veo a deportistas amateur realizando un calentamiento con una intensidad poco adecuada, o estirando de forma estática antes de entrenar o simplemente no realizando una buena vuelta a…