Consejos para correr segun el tiempo
Entrenar según la climatología implica adaptarse a las condiciones del tiempo para maximizar el rendimiento y minimizar los riesgos de lesiones o enfermedades. Aquí te doy algunos consejos para diferentes…
BICICLETA PARA TRAIL O ULTRA TRAIL
Correr es una actividad de alto impacto que puede llevarte a lesiones fácilmente. Por eso yo siempre recomiendo para los deportistas que corran larga distancia que se compren una bicicleta.…
Fartlek, un entrenamiento ideal.
Si hay un clásico de cualquier planificación de deportistas de resistencia este es el fartlek , un entrenamiento que a mi me gusta mucho por los beneficios que aporta y…
Recuperación post Ultra trail
Empieza la temporada de ultras, donde muchos deportistas marcan como objetivos este tipo de pruebas. Una vez conseguido el reto de finalizar ese desafío, llega el turno de recuperar nuestro…
5 consejos para correr en descensos de Trail
1- Mira por dónde vas Evita mirarte los pies. Debes acostumbrarte a mirar al menos tres o cuatro metros hacia adelante para poder ver lo que viene, esto te permitirá…
FATMAX
En los deportes de resistencia como el Trail running y especialmente en el sector de carrera a pie (con fatiga previa y con sustratos energéticos limitados) uno de los factores…
LA GASOLINA DEL ATLETA, EL GLUCÓGENO
El glucógeno es la moneda energética para la actividad física intensa. Es un conjunto de moléculas de glucosa disponibles para generar energía inmediata. Los que estamos acostumbradas a entrenar o…
Zonas o Áreas funcionales de entrenamiento
Se sabe que una parte importante del entrenamiento que realiza un deportista resulta inútil o solo produce fatiga. Por otra parte , los niveles de rendimiento y de entrenamiento están…
¿Por qué es importante el índice de Recuperacion?
El número de pulsaciones que se rebaja en un minuto determina en qué grado se está entrenando correctamente o no. De este modo tan sencillo se pueden controlar los entrenamientos…